8 Zalet i wady joggingu

8 Zalet i wady joggingu

Jogging

Spalanie Kalorii

Największą zaletą joggingu dla większości ludzi jest niezwykle wysokie zużycie kalorii. Dorosły spala przeciętnie 700 kcal w ciągu godziny w umiarkowanym tempie. To cała tabliczka czekolady.

Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego

Ale znacznie ważniejsza zaleta, jaką niesie ze sobą bieganie, jest następująca: regularne bieganie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, tworząc „serce sportowca”. W ciągu 60 sekund przez ciało człowieka przepływa 5-6 litrów krwi, zaopatrując narządy w tlen. Podczas wysiłku fizycznego, takiego jak jogging, mięśnie potrzebują więcej tlenu, dlatego serce pompuje szybciej, aby go przetransportować. Przy regularnym treningu serce rozszerza się i tworzy się tak zwane „serce sportowca”, co prowadzi do spowolnienia tętna i optymalnego ciśnienia krwi.

Szczęście i zdrowie

Kolejną zaletą biegania jest uwalnianie hormonów szczęścia, takich jak endorfiny i serotonina, które odpowiadają za nasz dobry nastrój i poczucie szczęścia. Ponadto światło słoneczne, na które jesteś narażony podczas joggingu, zwiększa gęstość kości. W ten sposób można zapobiegać osteoporozie.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Kolor słońca. Czy wiesz, jaki jest naprawdę?

Obraz
Kolor słońca. Czy wiesz, jaki jest naprawdę? Jaka jest odległość od Słońca do Ziemi? Cóż, rozmawialiśmy już o prawdziwym kolor żółty Słońca, ale czy wiesz, jak daleko ta gwiazda jest od naszej planety Ziemia? Spośród planet Układu Słonecznego Ziemia jest trzecią najbliżej Słońca, ale wciąż bardzo daleko od niego. Odległość Ziemi od Słońca wynosi ok  149 600 000  km, wtedy jesteś najbliżej. Kolejnym szczegółem wartym przytoczenia jest fakt, że Słońce stanowi około 99,86% całej masy Układu Słonecznego. Słońce jest tak ogromne, że zmieściłoby się w nim około 1 300 000 (MILION TRZYSTO TYSIĘCY) planet Ziemi, to dużo. Zobacz również:  Top 10 najwyższych kobiet na świecie Która planeta jest najbliżej Słońca? Mówiliśmy już o prawdziwym kolorze Słońca, jego odległości od Ziemi i jego wielkości, ale czy wiesz, która planeta jest najbliżej niego?
Czytaj więcej

TOP 10 w najlepiej sprzedających się gier na konsolach

Obraz
TOP 10 w najlepiej sprzedających się gier na konsolach Fallout 4 TOP 10 w najlepiej sprzedających się gier na konsolach – Fallout 4 to gra akcji wydana w 2015 roku, która sprzedała się w ponad 5 milionach egzemplarzy na konsolę PlayStation 4. Gra została wyróżniona wieloma nagrodami i jest jedną z najlepiej sprzedających się gier na konsolę. Call of Duty: Black Ops III – Call of Duty: Black Ops III to gra akcji wydana w 2015 roku, która sprzedała się w ponad 5 milionach egzemplarzy na konsolę PlayStation 4. Gra została wyróżniona wieloma nagrodami i jest jedną z najlepiej sprzedających się gier na konsolę. Minecraft – Minecraft to gra wydana w 2014 roku, która sprzedała się w ponad 5 milionach egzemplarzy na konsolę PlayStation 4. Gra jest jedną z najlepiej sprzedających się gier na konsolę i jest uwielbiana przez graczy na całym świecie.
Czytaj więcej

6 funkcji Apple Watch, które mogą uratować ci życie

Obraz
6 funkcji Apple Watch, które mogą uratować ci życie EKG Kto by pomyślał, że Twój zegarek Apple może ostrzec Cię o potencjalnie śmiertelnej chorobie serca? Aplikacja EKG, dostępna na Apple Watch Series 4 i nowszych, może to zrobić i pomóc uratować Ci życie. Elektrokardiogram (EKG) mierzy aktywność elektryczną serca w celu wykrycia wszelkich nieprawidłowości. Lekarze wykorzystują te informacje do diagnozowania stanów, takich jak migotanie przedsionków, choroba serca powodująca nieregularne bicie serca. Twój zegarek Apple Watch (seria 4 lub nowsza) jest wyposażony w elektryczny czujnik tętna, który może rejestrować EKG. Aplikacja EKG analizuje dane z tego czujnika, aby uzyskać tętno i sprawdzić wszelkie nieprawidłowości. Powiadomi Cię, jeśli konsekwentnie wykryje nieregularne bicie serca. Jeśli tak się stanie, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Możesz zrób EKG na Apple Watch otwierając  aplikację EKG , opierając ramię na płaskiej powierzchni i trzymając palec na ...
Czytaj więcej